靈活具彈性 心理治療的階梯模式
倘若受到情緒困擾，你會怎樣做？與朋友傾訴？任由時間讓它沉澱？抑或去尋求專業協助呢？ 對於不少人來說，尋求心理治療不全然為易事。一邊廂，選擇公營的醫療服務，需要於輪候隊伍經歷漫長等待；另一邊廂，挑選私營的服務，則需要背負沉重經濟負擔。 ...
與焦慮相處
凱欣是一位年輕女士，在一間貿易公司擔任文職。小時候的她已常常感到焦慮，長大後形形色色的壓力令更多憂慮浮現：如在意上司對自己的評價、擔心家人的健康，甚至是害怕找了一間不好的餐廳而被朋友討厭。最近經濟環境轉差，雖然公司沒有計劃裁員，她卻仍然終日提心吊膽，害怕自己的名字會出現於裁...
「解難方法」逃出鬱結困局
當我們談及抑鬱症，很多時候第一印象都會聯想到這個人是不是經歷了什麼重大改變？又或是受到嚴重打擊導致鬱結情緒，但其實一個小意外已足以觸發抑鬱的情緒。輕微的抑鬱情緒困擾不一定要靠藥物治療，有沒有想過我們常說的「解難方法」（Problem Solving），有助改善低落情緒？...
甚麼是實證為本心理治療？
甚麼是心理治療？ 很多時候提起「心理治療」，大家會聯想起以下的景象 ：有人躺在一張長長的梳化椅上，跟在旁的臨床心理學家「傾吓計」——但這是否就等於是「心理治療」？「心理治療」真的只是「傾吓計」那麼簡單？大家在日常生活中，經常會約三五知己、親戚朋友吃飯，席間也會「傾吓計」，卻...
照顧情緒 活得自在
會騎馬的， 能操控馬兒到他想要去的地方。 不會騎馬的， 只能被馬兒帶到他不願去的地方。 情緒也是一樣。每人都有不同的情緒，能掌握和調節情緒，就能活得更自在；相反，則會被情緒牽著走，感到「心」不由己。調節情緒到底有甚麼竅門？...