情緒GPS提供以認知行為治療為原則的單對單「指導式自助治療」。認知行為治療 (Cognitive Behavioral Therapy; CBT) 是具臨床實證的心理治療，有效處理各種情緒困擾的方法，例如：抑鬱症 (Beck, 1967)，驚恐症 (Clark, 1986)，社交焦慮症 (Clark & Wells, 1995)及 強迫症 (Salkovskis, 1985)等。

 

認知行為治療的治療元素主要環繞三大範疇，包括: 身體反應、行為和思想。無論是抑鬱、憤怒、或焦慮的情緒，它們都在影響我們的身體反應、行為和思想。同時，我們身體反應、行為和思想也會互相影響，並逐漸形成一個惡性循環，令負面情緒持續，演變成難以自然痊癒的情緒困擾。認知行為治療主要從行為或思想方面介入，例如：建立積極健康的方法去面對情緒，減少逃避行為，或改善「鑽牛角尖」思想，從而打破令情緒困擾持續的惡性循環。

 

當然你可能會疑惑除了認知行為治療以外，有沒有其他的心理治療。你可以參考下表了解不同治療和其成效，以選擇適合你的治療方法。​